5 dicas para comunicar TDAH ao seu parceiro

Explicar o TDAH é sempre desafiador. Você nunca sabe como alguém vai reagir. Você ouvirá uma série de reações: “Na verdade, isso não existe!” ou “Meu Deus, eu também sofro disso. Eu sou TÃO desligada!” 

“Conversar” com seu companheiro sobre o TDAH pode ser uma experiência incomum. É provável que seu parceiro(a) não dê muita importância a isso. Mas pode ser um grande problema para as pessoas com TDAH! Recebi um diagnóstico tardio de TDAH no início dos meus 20 anos. Estava em uma relação séria na época. Eu precisava aprender como comunicar adequadamente a doença para o meu parceiro, além de apenas dizer “eu provavelmente tenho TDAH”. Cada caso de TDAH é diferente e nenhum relacionamento é igual. Mas aqui estão algumas dicas simples baseadas em minhas próprias experiências pessoais que podem ajudá-lo(a) a comunicar o TDAH ao seu parceiro(a). Desfazer mitos rapidamente Já ouvi e vi uma tonelada de desinformação sobre o TDAH. As percepções podem ser bastante distorcidas. Algumas pessoas juram que o TDAH é causado por vacinas. Outros dizem que o TDAH não é real e é uma desculpa para a preguiça. Tudo isso faz com que a condição pareça muito pior do que realmente é. Sempre abordo as concepções errôneas o mais rápido possível quando falo abertamente sobre o TDAH. Eu sinto isso dependendo da pessoa. Às vezes eu simplesmente digo: “eu tenho TDAH” e espero uma resposta. Posso fazer um acompanhamento com uma história em quadrinhos, “perguntas, comentários ou preocupações podem ser expressos agora”. Eu poderia até usar uma frase como: Sim, eu tenho TDAH de verdade. Não sou apenas do tipo “tão distraído!” Não, não sou como o "Dug de Altas Aventuras". Não, não vou me descontrolar se não estiver tomando meus remédios. Você pode precisar explicar o que é o TDAH. É um transtorno de neurodesenvolvimento comum que pode fazer com que você seja excessivamente ativo ou torne difícil prestar atenção ou controlar comportamentos impulsivos. As causas são desconhecidas, mas provavelmente estão ligadas à genética. O TDAH pode levá-lo a sonhar acordado, esquecer as coisas, se incomodar, falar demais ou cometer erros descuidados. Usar exemplos relacionáveis Esta é uma das minhas dicas favoritas. Um pouco de criatividade pode ajudar outras pessoas a se relacionarem com você em termos que elas entendem.

Você pode incorporar uma metáfora da carreira de seu parceiro. Se você estiver namorando um programador de computador, pode tentar: “É como se o meu sistema de computador precisa de mais memória RAM.” Ou identifique um personagem de filme do qual seu parceiro goste, que pode ter TDAH. Alguns favoritos são Luna Lovegood, de “Harry Potter” e Barney, de “Como conheci sua mãe”. Você também pode encontrar centenas de citações de pessoas com TDAH on-line. Use uma delas para explicar o TDAH ou servir como inspiração para sua própria descrição. Pessoalmente, gosto de dizer: “É como ter 50 guias abertas no meu navegador ao mesmo tempo”. Seja honesto sobre o que é bom e o que é ruim Há uma infinidade de maneiras divertidas pelas quais o TDAH pode tornar os relacionamentos mais interessantes. Mas, muitas vezes, também apresenta desafios. Ignorar esses desafios não faz com que eles desapareçam. Você precisa ser honesto sobre como o TDAH pode afetar seu relacionamento se achar que uma pessoa poderia ser um(a) parceiro(a) de longo prazo. Lide com essas questões de forma aberta e honesta. Peça ao seu parceiro para ser paciente se estiver propenso a esquecer. Certifique-se de que eles saibam que a culpa não é deles e que você não está tentando ser rude se tiver tendência a perder o foco. Criar um plano de responsabilidade Faça o acompanhamento dizendo ao seu parceiro(a) que você mitigará essas questões o máximo possível. O TDAH não precisa ser um obstáculo para o relacionamento. Você pode diminuir significativamente os pontos negativos e melhorar os positivos com um pouco de trabalho! Se sente perdido(a) quando seu parceiro(a) conta histórias? Diga a eles para controlarem periodicamente com perguntas. (“Você se lembra de quem é meu primo João, certo?”) Envolver-me ativamente em uma história faz vocês me deixarem por dentro da conversa. Tem tendência a ter pensamentos tangenciais aleatórios quando alguém está falando? Peça ao seu parceiro(a) que faça uma pausa para que você possa anotar rapidamente um pensamento e voltar a ele mais tarde. Esquecido(a)? Defina eventos importantes, como aniversários, em seu calendário com tantos lembretes quanto necessário. Gosto de usar o recurso “enviar cronograma” do Gmail para configurar lembretes por e-mail algumas semanas antes dos aniversários, para que eu me lembre de fazer reservas ou comprar presentes. Frequentemente atrasado? Peça ao seu parceiro(a) um intervalo de tempo de 30 minutos. (Ele dirá para chegar às 19h30 para uma reserva às 20h.) Dessa forma, você realmente estará no prazo se estiver até 30 minutos “atrasado”. Dar explicações, não desculpas Você conversou com seu parceiro(a). Você falou sobre o que é bom e o que é ruim. Você fez um plano de ação. Ótimo trabalho! Aqui está uma última coisa para lembrar: Você ainda vai cometer erros. Tudo bem. O TDAH é uma doença crônica. Podemos fazer coisas para mantê-lo afastado. Mas ele ainda permanece conosco. Não culpe seu TDAH quando vacilar e cometer erros em seu relacionamento. Responsabilize-se, peça desculpas e siga em frente. A pessoa certa será paciente e compreensiva e o(a) amará independentemente disso. Para obter mais informações sobre como tratar o TDAH, entre em contato com seu médico ou equipe de saúde.

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